《超级减肥王》一周晚餐食谱公开 让你
目前《超级减肥王》在央视火热播出，可以说是胖子们的救星，你也想要那样快速变瘦吗？今天就......
懒人快速减肥甩脂法 年前减肥计划月瘦2
想要减肥很简单，只需要你坚持用四种减肥法配合就能达到月瘦20斤的效果哦，健康的同时也不......
怎样减腰上的赘肉最快最有效 力荐6个快
平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。那么，怎样减腰上的赘肉，打造......
对于很多忙碌的上班族来说五一节就想好好的大睡一场,但是睡美人也要适当的做好减肥运动来保持身材哦,睡前做什么运动减肥呢？小编给您介绍一个很简单的睡前运动.
对于很多忙碌的上班族来说五一节就想好好的大睡一场,但是睡美人也要适当的做好减肥运动来保持身材哦,睡前做什么运动减肥呢？小编给您介绍一个很简单的睡前运动.
睡前做什么运动减肥 简单的睡前减肥运动
2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。
睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前小动作5分钟成就您瘦身梦想,而且你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
平坦小腹
俯卧，双手支撑，以腹肌的力量把上半身撑起来，感觉脊椎一节一节向后弯曲，有一点像瑜伽的眼镜蛇式，头部不需要后仰。
灵活肩胛骨
跪趴坐在脚上，右手向左平贴床面，上半身旋转面向左侧，可以适度扭转脊椎，延展上背部及肩颊肌群。
放松腰椎
平躺，上半身紧贴床面不动，右腿横跨到左边，右手伸出，头转向右边，眼睛看右手掌，常做这种动作，腰背比较不会扭伤。
放松肩颈
平躺双手放松置于身体两侧，推背拱胸，头顶贴在床上支撑，长时间坐着的人可以用这动作改善肩颈与背部的不舒服。
你也可以在节日里服用女刊推荐的左旋肉碱,这样您在节日就可以照吃照睡了.
