《超级减肥王》一周晚餐食谱公开 让你
目前《超级减肥王》在央视火热播出，可以说是胖子们的救星，你也想要那样快速变瘦吗？今天就......
懒人快速减肥甩脂法 年前减肥计划月瘦2
想要减肥很简单，只需要你坚持用四种减肥法配合就能达到月瘦20斤的效果哦，健康的同时也不......
怎样减腰上的赘肉最快最有效 力荐6个快
平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。那么，怎样减腰上的赘肉，打造......
郑多燕减肥操的效果已经让郑多燕被称为韩国健身女王，只是几个简单的动作，却将有氧运动以及无氧运动结合起来，集燃烧脂肪、拉伸肌肉等作用于一身。让我们来学习郑多燕健身攻略，快速有效地消灭身体上的赘肉。
导读：郑多燕减肥操的效果已经让郑多燕被称为韩国健身女王，只是几个简单的动作，却将有氧运动以及无氧运动结合起来，集燃烧脂肪、拉伸肌肉等作用于一身。让我们来学习郑多燕健身攻略，快速有效地消灭身体上的赘肉。
郑多燕减肥操
step1
1.身体自然站立，双腿张开，与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉成半蹲姿势，大腿与小腿尽量保持90度直角。上身挺直向前倾，双臂弯曲，下臂向前伸出，双手握拳。
2.臀部向上抬起，让双腿伸直，上身弯腰，双臂伸直，手掌张开撑地。
郑多燕减肥操
3.臀部再次下沉，膝盖弯曲，恢复半蹲的姿势，手肘弯曲，下臂向前伸出，手掌向内张开，手指绷直。
4.呼气，同时将双腿伸直站起来，上半身与双腿形成直线，双臂向上举直。
